อยากอ้วนครับ

ตอนนี้รู้สึกตัวเองผอมมาก อยากอ้วนกว่านี้ทำไงดีครับ สูง 172 นน 50

 

เน้นคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน และออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อ... คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมาก และควรใช้อาหารเสริมโปรตีนไว้ช่วยในการสร้างเสริมกล้ามเนื้อด้วยครับ

 

เล่นกล้ามครับ 3 เดือนอาทิตย์ละ 3 วันวันละ 2 ชม เป็นอย่างน้อย ตอนเย็นกินโปรตีนเยอะหน่อย ขึ้น 60 กิโลแน่ครับรับรอง แต่อยากหุ่นนักกล้ามก็เล่นให้หนักกว่านี้ ทำมาแล้วบอกให้เพื่อนที่ ก้างๆ ทำก็ขึ้นทุกคนแต่จะไม่สามารถกลับมาผอมแบบเดิมอีกแล้วนะครับ

 

ลักษณะคล้ายๆกับผม ผมสูง 180 น้ำหนัก 59 ถือว่าผอมมาก เคยน้ำหนักมากถึง 70 แต่ก็ลดลงมาเรื่อยๆ

ลักษณการกินของผม จะเน้นผักและผลไม้มากกว่าเนื้อสัตว์ อาหารก็จะเป็นต้ม นึ่ง ตุ๋น มากกว่าการกินอาหารทอดหรือผัด

ผมดื่มทั้งนมสดและนนมถั่วเหลืองอย่างน้อยสัปดาห์ละไม่ต่ำกว่า 2 ลิตร

ผมไม่เน้นบริโภคอาหารเสริม เพราะไม่มีความจำเป็นใดๆทั้งสิ้น ถ้าหากเรากินอาหารหลักครบถ้วนแล้ว อาหารเสริมก้ไม่ต้องจำเป็น ที่สำคัญทุกๆ 3 เดือน ผมยังได้บริจาคเลือดอย่างสม่ำเสมอ

ข้อมูลทางกายภาพคือ โครงสร้างของร่างกายมาแบบนี้อยู่แล้ว โดยเฉพาะโครงสร้างของกระดูก ส่วนหนึ่งมาจากกรรมพันธุ์ด้วย ดูญาติพี่น้องในสายเดียวกัน มักจะมีรูปร่างสันทัดมากกว่าคนอ้วนหรือท้วม

ข้อดีคือ มีโรคน้อยกว่าคนอ้วนถึงขั้นสันทัด ข้อเสียคือ ผอมมาเกินไปจะเสียบุคลิก ดูเหมือนคนขี้โรค

เจริญธรรม

 

อย่าว่าเราขายแค่อยากแนะนำนะค่ะ เห็นผลจริงและเข้าใจดีสำหรับปัญหาคนที่อยากอ้วน

เพิ่มน้ำหนัก สำหรับคนอยากอ้วน ที่ทานเท่าไรก้อไม่อ้วนสักที

ยาขาว หน้าใส ครีมหน้าใส อยากขาว ผิวขาว อยากอ้วน เพิ่มน้ำหนัก อาหารเสริมผิวขาว ยาเพิ่มน้ำหนัก ยาเพิ่มอ้วน ครีมหน้าขาว ครีมหน้าเด้ง กระ รักษา สิว รักษา ฝ้า รักษา - ครีมหน้าใส หน้าเด้ง ดุจดาราเวชสำอางค์ที่มีคุณภาพสูง มอบความขาวใสให้สำหรับลูกค้าทุกท่านที

กับวิธีเพิ่มน้ำหนัก ได้ดังนี้

วิธีที่ 1.วิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยเกินไป คือต้องกินให้ได้พลังงานมากกว่าที่ร่างกายใช้ไป พลังงานที่ได้รับควรมาจากอาหารที่มีประโยชน์ แทนที่จะเป็น junk food ที่ให้สารอาหารต่ำ

วิธีเพิ่มน้ำหนักอื่นๆ ที่คุณอาจลอง ได้แก่
• ดื่มน้ำผลไม้ นม หรือน้ำปั่น มิลค์เชค (ไอศกรีมปั่นกับนม) แทนชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่ไร้ประโยชน์ ถ้าไม่อยากทำอาหารให้ตนเอง อาจใช้วิธีดื่มเป็นน้ำผลไม้ปั่นกับโยเกิร์ต นม หรือแม้กระทั่งไอศกรีมก็ได้
• รับประทานอาหารมื้อย่อยๆ เพิ่มขึ้น การทำเช่นนี้จะทำให้ได้รับสารอาหารได้ง่ายกว่าที่จะรับประทานอาหารเป็นมื้อ ใหญ่ๆ 3 มื้อ
• ดื่มน้ำหลังอาหาร 30 นาที การจำกัดน้ำขณะรับประทานอาหารจะทำให้รับอาหารได้มากขึ้น
• เอนจอยอาหารมื้อดึก